从cpu利用率来说runtime.Gosched应该更好吧，都是让出cpu，runtime.Gosched让出后，后续交给go本身的runtime去调度，不需要像sleep那样自己定义time，runtime去调度的话，精准度应该比人为更好，比如你怎么知道让你的程序睡眠多少，都是一个大概值，当你通过runtime.Gosched让出cpu的时候，可能此时你的g已经被安排在了下一个调度。但是假设在你刚好sleep的时候，cpu也没其他啥事，只能根据你设置的时间，干等你了，利用率不是很高。
从业务角度来说，不管是runtime.Gosched还是sleep，你怎么能保证在cpu切换来的时候，能到达你需要的状态呢，这个是实际业务需要思考的。